ミニマリストの病気 | 適応障害になった体験談

今回のテーマは「ミニマリストの病気」です。ミニマリストは病気じゃないの？と気にしている人が多いようです。ミニマリストになると病気になるのか、実際の体験談を紹介します。

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はじめに – ミニマリストと病気のきっかけ

私がミニマリストを目指したのは夫の母との同居がきっかけです。義実家がスッキリして綺麗だったのと、予想よりも引越しの私物が多かったのをどうにかしたくてミニマリストを目指し始めました。

でも子どもを産んだあとに、無理に断捨離しすぎて『捨てすぎ病（断捨離依存症）』になりました。育児、家事、遠距離通勤、同居の負担が重なり、適応障害になったことが原因でした。

私がミニマリストになりたい心理

捨てすぎ病のサイン ：３つ当てはまったら注意

捨てすぎ病とはこのような病気のことです。断捨離は登録商標ですので、以下「捨てすぎ病」と表現します

“断捨離依存症(捨てすぎ病)”とは？ 断捨離依存症は、モノを捨てることに依存して生活に支障をきたしている状態のことです。 モノを捨てないと不安だから、必要なものまで捨ててしまう。 捨てることを他人にも強要して人間関係が壊れるなど、捨てることに囚われている状態です。

3つ当てはまったら要注意！“断捨離依存症”のチェックリスト

捨てすぎたのは、適応障害でコントロールを求めた結果でした。ミニマリストにこだわりすぎて、自分の持ち物だけでなく、長女や次女の持ち物まで捨てすぎてしまったこともありました。

もしもこのようなサインがあったらご注意ください。

ミニマリストの悲惨な末路

適応障害になった原因 ：多重ストレス

「捨てすぎ病」になったことから、おかしいなと気づいて心療内科を受診しました。診断結果は「適応障害」でした。

適応障害は、原因（ストレス要因）となるものがはっきりしているというのが特徴で、症状が出てきたら心の健康状態が低下しつつある危険サインと考えましょう。もし症状が軽くても、「適応障害」から「うつ病」に移行してしまう例が少なくないため、気の抜けない病気です。

適応障害は「うつ病」の一歩手前、日常生活で心がけることは？

夫は仕事が忙しく平日はほぼワンオペです。私はいろいろなことを抱え込みすぎていて、重なり合って負担になっていることに気づきませんでした。

実際にはこのように少しずつ見直ししていきました。適応障害は原因がはっきりしているのが特徴です。原因を改善すれば治る病気です。

ミニマリストになりたい人へ

おわりに – 物が少なさではなく、心の余裕を大切に

私の場合はミニマリストだから病気になったのではなく、心の病気に気づかずにミニマリストに解決策を求めていました。

ミニマリストがなりやすい病気はモノを捨てることに執着する「捨てすぎ病」です。ガランとした部屋＝ミニマリストのイメージがありますが、極端すぎるため精神科医から見て普通ではない状態だそうです。

最小限のモノで暮らすのがミニマリストですが、最小限は人によってさまざまです。あなたらしい最小限＝適正量を探してみてください。おかしいなと思っても自己解決が難しい場合は、医師などの専門家に相談することをおすすめします。

失敗しがちなライフハック

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